غالباً ما تُصاب بالصدمة حين تسمع صوتك عبر جهاز التسجيل أو عبر الميكروفون، لأن الصوت يكون غريباً ومختلفاً عما تسمعه لنفسك، فما هو السبب؟!

السبب هو أنك عندما تبدأ في الحديث يهتز الحلق مسبباً اهتزاز تجاويف الفم والبشرة والجمجمة. هذا الاهتزاز ينتقل بدوره إلى طبلة الأذن ليمتزج مع موجات الصوت مما يجعل صوتك أكثر عمقاً ورزانة.

أما حين تتحدث من خلال جهاز التسجيل فإن الصوت ينتقل عبر الهواء فقط فتكون تردداته أقل من ترددات العظام، مما يعطي الصوت طابعاً مختلفاً عما تسمعه لنفسك، وهذا الصوت الذي تسمعه عبر جهاز التسجيل هو الصوت الذي يسمعه الآخرون حولك.

أما عن سبب شعورك بالصدمة حينما تسمع هذا الصوت فهو أن عقلك يرقض تصديق أن هذا الصوت هو صوتك، ولذا تشعر بالاستغراب والخجل من هذا الصوت الذي تسمعه.

المصدر: مجلة Popular Sciense

أعاني من إرتفاع في الضغط فهل من الضروري تعاطي الأدوية؟

بقلم ناتالي أبو جبرايل

أسباب إرتفاع الضغط عديدة ويجدر بالشخص الذي يعاني من الضغط الانتباه قدر الامكان وأخذ أدويته بالوقت المناسب.ولكن البعض يتساءل هل بالامكان السيطرة على إرتفاع الضغط دون تعاطي الادوية؟

الجواب على ذلك هو ربما، إن كان ارتفاع ضغطك خفيفاً أو متوسطاً، وكانت لديك بعض عوامل إرتفاع الضغط التي يمكن معالجتها.. وحتى إن لم تستطع السيطرة على ارتفاع الضغط بشكل كامل فأنت ستجعله أكثر اعتدالاً وستصبح أقل اعتماداً على الدواء من ذي قبل.. ولكن عليك إتباع النصائح التالية:

1. أبق على وزنك المثالي
حدد وزنك المثالي بحسب طولك وجنسك وقوامك، فإذا كان الوزن زائداً فلا بد لك من الحمية لإنقاص الوزن، وتفضل الحمية الطبيعية التي تعتمد على تجنب الدهون، والوجبات الصغيرة (4 وجبات) التي لا توصل أية منها لحسّ الشبع، إضافة للرياضة غير المجهدة (مثل مشي نصف ساعة يومياً على الأقل).

2. زد نشاطك الجسمي
إذا كان عملك مكتبياً، فعليك ترك المقعد والتحرك ضمن المكتب كل 20 دقيقة.. لا تستخدم السيارة إلا عند الضرورة واقض معظم حاجياتك سيراً على الأقدام.. تسلق السلم (الدرج) بدل الاستعانة بالمصعد الكهربائي.. زاول ألعاب القوى ثلاث مرات أسبوعياً.

3. امتنع عن الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم.
تجنب المعلبات والمشروبات الغازية.
لا تهتم بعدم استساغتك الطعام بالبدء، فسيأتي الوقت – سريعاً الذي لن تستسيغ فيه الطعام المالح، تذكر أن الملح هو مكونة غذائية جاءتنا مع الحضارة الحديثة ولم تكن معروفة في قديم الزمان.

4. امتنع عن التدخين والكحول إن كنت ممن يتعاطى أحدهما

5. ابق سكر الدم ضمن معدلات مقبولة
إن كنت ممن يشكون من داء السكري، فهناك دلائل تشير إلى تداخل حالتي السكري وارتفاع الضغط ودور كل منهما في تفاقم الآخر.

6. أخيراً عليك عدم الوقوع في الأخطاء الشائعة، التي يتداولها الناس عن الضغط.
- فليس هناك ضغط مثالي واحد لجميع الناس. فإذا كان وزنك مفرطاً أو كنت تشكو من ارتفاع شحوم الدم (زيادة في الكولسترول السيء والشحوم الثلاثية) أو كنت مصاباً بداء السكري، (إذا كان لديك أكثر من واحد من هذه العوامل الثلاثة) فضغطك المحبذ هو أقرب إلى (110/70) بدل (140/80).

وغير صحيح أن تستهين بقياس للضغط مرتفع.. على أساس أنك كنت مجهداً أو أنك لم تتناول العلاج منذ ساعات، فضغط الدم لا يتغير بسهولة عادة ويبقى ضمن حدود ثابتة بعد بدء العلاج الدوائي بأسبوع إلى أسبوعين.

وغير صحيح أيضا أن عليك قياس ضغطك كل يوم. فقياس واحد أسبوعي (في الصباح بوضعية الاضطجاع ووضعية الوقوف) كاف لإعطاء فكرة واضحة للطبيب عن تطور حالة ارتفاع الضغط لديك.

رافيولي بالجبنة

المقادير

• 1 ½ كوب من الطحين
• 3 بيضات
• ¾ كوب من الزبدة
• كوبان من جبنة الموزاريللا أو الغرويار المبشورة
• ½ كوب من جبنة الفيتا المبشورة
• 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
• ¾ كوب من الحليب
• ملح وبهار حسب الرغبة

طريقة التحضير

• يخلط الطحين مع الزبدة ختى نحصل على عجينة تشبه الفرك، ثم نضيف اليها الحليب فنحصل عندئذ على عجينة متماسكة.
• نخلط الجبنة الصفراء مع الجبنة البيضاء والبقدونس والملح والبهار وصفار البيضات الثلاثة وزلال واحد.
• نقسم العجينة الى قسمين ويتم توزيع الحشوة على القسم الأول بعد أن يرق ويمد على طاولة العمل.
• نضع بعد ذلك القسم الثاني من العجينة فوق القسم الأول. وبالسكين نقطع العجين طولا وعرضا.
• نضع الرافيولي في جاط تم دهن قعره بالزبدة والثوم ونغمره بالكريما وندخله الفرن. يمكن استبدال الكريما بصلصة البندورة.

مجموعة DKNY لخريف وشتاء 2009-2010

تغيير مفاجئ وتنوّع في الاختيار

بقلم كريستينا رامح سعد

ارتكزت تشكيلة DKNY لخريف وشتاء 2009-2010 على الملابس الرياضية والألوان الجريئة الملفتة.

تغيير جذري طرأ على مجموعة DKNY لهذا الموسم لتبدو التصاميم أكثر أناقة وأنوثة. فبدت هذه التصاميم جدّ ضيّقة في حين تميزت التنانير بكونها متوسطة الطول والسترات بكونها قصيرة.

أما فيما يتعلق بالألوان التي وقع عليها الاختيار فنلاحظ أنها تتناسب تماما وفصل الشتاء اذ أنها مؤلفة من تدرّجات الأحمر المتداخل مع الأسود، الرمادي والأخضر.

هذا بالاضافة الى وجوب ذكر النقوشات التي أخذت حيّزا لا بأس به سواء كانت مخططة أو حتى تلك التي تذكرنا بجلد الحيوانات.

أعلن نائب وزير النقل الهولندي تينكا هويزينغا، أخيرا، أنه جرى تخصيص مبلغ 25 مليون يورو لمد مزيد من «الطرق السريعة» المخصصة للدراجات. وهذا النوع من الطرق عبارة عن طرق واسعة من دون أي تقاطعات تتيح لراكبي الدراجات الهوائية بقطع مسافات طويلة سريعا. والغاية من هذه الطرق إقناع المسافرين بترك سياراتهم أمام منازلهم، والاستعاضة عنها بركوب الدراجات عند ذهابهم إلى العمل.

الجدير بالذكر، أن في هولندا راهنا خمسة «طرق سريعة» مخصصة للدراجات، بما في ذلك طريق يربط بين مدينتي أمستردام وأوترخت، وآخر بين بريدا وإيتن لوير. وكان قد سبق للحكومة الهولندية أن جعلت استخدام العاملين بالقطاع العام الدراجة كوسيلة نقل إلى أماكن عملهم أكثر جاذبية، إذ يستطيع ما يُقدر بـ 123.000 من العاملين بالقطاع العام الحصول على 282 يورو شهريا كبدل تنقل بالدراجة إلى أماكن العمل، بينما يظل ما يتقاضاه من يستخدمون السيارات عند حدود الـ 45 يورو في الشهر. ويحصل مستخدمو الدراجات على 15 سنت يورو عن كل كيلومتر يقطعونه، بينما يحصل مستخدمو السيارات على 5 سنتات فقط. المعروف أن للدراجة الهوائية مكانة مميّزة في حياة الهولنديين الذين يملك معظمهم السيارات المتطورة، لكن المواطن الهولندي يفضّل ترك سيارته أمام منزله وركوب الدراجة للتوجه إلى عمله أو أماكن التسوّق. ويوجد في هولندا حاليا 18 مليون دراجة يمتلكها 11 مليون نسمة

ملك جمال العالم 2007 جيف زلزلي:
لو كانت علاقتي بناتالي فضل الله للدعاية فقط لظهرنا على اغلفة المجلات

ابدأ في مجال الاعلان ثم دخل مجال عرض الازياء و فاز بلقب ملك جمال العالم بمشاركة اثنان و عشرين دولة عالمية. جيف زلزلي، طالب الهندسة المدنية في جامعة بيروت العربية، جمع ما بين الهندسة والجمال ليكون أوّل عربي يحمل لقب ملك جمال العالم. لم يؤكد ولم ينف جيف وجود علاقة مع ناتالي فضالله بعد الاقاويل التي طالتهما معاً نظراً لتواجدهما سويّاً في عدة مناسبات.
يحاول جيف تغيير نظرة العالم الى ملوك الجمال وعارضي الأزياء و طموحه أن يصبح ممثل عالمي. يقول جيف "أن الجمال هبة من الله علينا الاستفادة منه بطريقة محترمة و ليس كل عارضي الازياء شاذين جنسيّاً".

أنوثة كان لها لقاء مميّز و صريح معه تكلّم فيه عن الجمال ، الوطنيّة ، المرأة و طموحاته المستقبليّة.

1- كيف أحرزت لقب ملك جمال العالم 2007، و ما هو الفرق بينه و بين اللقب العالمي الشهير؟
ليس هناك من فرق بين اللقب الذي احرزته و اللقب العالمي ، انما الفرق الوحيد هي الشركة المنظمة، وهي الاتحاد الدولي لملكات الجمال التي أعطتني اللقب وهو لقب شرعيّ ومسجّل في 136 دولة في العالم و لقد فزت به بين اثنين و عشرين مشاركاً في المسابقة النهائية.

2- كيف تجد نفسك كملك جمال بين ملوك جمال لبنان السابقون، و لماذا لم تشارك بمسابقة محليّة انما اتجهت الى اللقب العالمي؟
لا يسعني أن أحكم على الملوك السابقون ، انما اتمنى لهم التوفيق و الأهم من اللقب هو عامل الاستمرارية ، و للناس الحكم و التقييم في النهاية.

3- هل جمالك جمال لبناني أصيل او أن له اصول أجنبيّة و ما علاقة القرابة التي تجمعك بالنجم علاء زلزلي؟
انا من أب و ام لبنانيان. الحمدالله ان جمالي لبناني طبيعي مئة بالمئة ، أما الفنّان علاء زلزلي ، فهو ابن عم والدي.

4- يُتّهم عارضو الازياء و ملوك الجمال بالشذوذ الجنسي، الا تخاف أن تلصق بك هذه الصفة؟
لا أخاف أن تلصق بي هذه الصفة، و اذا كان هناك من بعض الدخلاء على المهنة الذين شوّهوا صورة عارضي الأزياء، فهذا لا يعني أن كلهّم هكذا و هذه الصفة بعيدة كل البعد عن عرض الأزياء.

كما أن كلام الناس و الثرثرة كثيرة في مجتمعنا و لا أحد يستطيع منعها ، انما الأهم من ذلك ثقة الشخص بنفسه و معرفته بنفسه والباقي يصبح أمور سطحيّة لا تشكّل هاجساً له.

5- ما هي حقيقة علاقتك بناتالي فضل الله خاصة بعد تصريحات أنه يجمعكما علاقة عاطفيه، او أن هذه العلاقة فقط من أجل الدعاية والاعلام؟
علاقتي بعارضة الازياء و صاحبة وكالة Nathalay’s Agency ناتالي فضل الله تبقى ملكي وحدي لأنها حياتي الخاصة ، و هي ليست من اجل الدعاية أو الاعلام و لو كانت كذلك ، لكنّا ظهرنا على أغلفة المجلات سويّاً.

6- كيف تستثمر لقبك العالمي بمشاريع محليّة تفيد المجتمع و الوطن؟
انني بصدد التحضير لاطلاق الكتاب الخاص الذي حضرته و الذي يدور حول مدى معاناة الطفل اللبناني خلال الحروب و ثأثيراته على تصرفاتهم و في نفوسهم.

7- ما رأيك بالتوافق اللبناني الذي حصل في قطر و الذي حل الازمة السياسية العالقة منذ أشهر و ما هي طموحاتك في العهد الجديد؟
أريد أن أقول مبروك للبنان و لكل اللبنانيين لأن لبنان هو الذي انتصر في النهاية ، لكني كنت أتمنى أن يحصل هذا الحوارو التوافق دون الدم الذي سقط في بلد جميل كلبنان.

8- انك محاط بالمعجبات دائماً، كيف تتصرّف و ألا تخاف أن يشكل هذا الامر مشاكل مع حبيبتك؟
ان الجمال نعمة من الله سبحانه و تعالى وكما ان حب الناس نعمة الهية ايضاً و لا يجب أن يشكل هذا الأمر عائقاً بعلاقتي مع حبيبتي لأنها محاطة بمعجبين كثر أيضاً فيجب أن نتخطى سويّاً هذا الموضوع بوعي و تفهّم.

9- من يعجبك من الفنانات اللبنانيّات و هل تفكّر باستثمار جمالك بمشاريع تمثيليّة أو غنائيّة؟
احلامي بمشاريع تمثيلية بدأت تبصر النور بفيلم مصري انا بصدد التحضير له، فعندما يوهبنا الخالق الجمال يجب أن نعرف كيف نستخدمه بالمكان الصحيح كما أفعل حاليّاً . أعتقد أن الفنانة اللبنانيّة نور هي من أهم الممثلات حاليّا.ً

10- ما هي مواصفات فتاة احلامك؟
أهم صفاتها أن تكون مليئة بالانوثة، قوية الشخصية و لديها حب التحدي.

11- ماذا تعني لك انوثة المرأة؟
الانوثة صفة جميلة جداً تتجسد بالحنان و الحب و الاحساس الصادق و الجميل. المرأة بالنسبة لي كالوردة يجب أن تسقيها حب يوميّاً لكي لا تذبل على أن يكون هذا الحب حب صادق و شفاف.

12- لن يدوم الجمال طويلاً ، كيف ترى نفسك بعد خمسين سنة من اليوم و كيف تنظر الى الجمال بصفة عامة؟
" ان الله جميل و يحب الجمال" . الجمال نعمة من الله للبشريّة . اما بعد خمسين سنة من اليوم فأحب أن أجد نفسي مهندساً ناجحاً و ممثل عالمي في نفس الوقت.

كيف تكونين محجبة وأنيقة؟
بقلم أدال طعمة

الموضة تدخل في حياة كل سيدة أو فتاة. في أدق تفاصيل حياتك اليومية تجدين نفسك تفكرين بالموضة والملابس والأزياء وما هو مناسب لهذا المكان أو لتلك المناسبة، ما هي موضة هذه السنة، ما هي الألوان والموديلات والتصميمات المطلوبة في هذا الموسم؟ كلها أسئلة تطرحينها باستمرار.

وأن تكوني فتاة محجبة لا يعني أنه عليك الاستغناء عن كل معالم الموضة والابتعاد عنها وأن تعتبري نفسك في دائرة أخرى بعيدة عن دائرة الأنوثة هذه. فأن تكوني محجبة لا يعني أنه عليك ارتداء ما هو ممل وموحد الألوان والأشكال، ولا يعني أنه عليك ارتداء العباءة السوداء المعتمة والقاتمة أو الملابس التي تفتقر إلى التصميم المميز وتجعلك بعيدة عن التميز أو لتحعلك تشعرين وكأنك سيدة في السبعين من العمر. بل يمكنك أن تكوني محتشمة ومتوافقة مع تعاليمك الدينية ومعتقداتك وفي الوقت نفسه تتبعين صيحات الموضة على اختلاف أنواعها سواء كانت موضة ملابس أو أحذية أو شنط أو اكسسوار وأنت بالذات سوف تتمتعين بموضة إضافية ألا وهي موضة الوشاح والمناديل (غطاء الرأس). إذن، يمكن لملابس المحجبة أن تكون ملابس عصرية جذابة تنال إعجاب الجميع مع المحافظة على الحشمة والسترة المطلوبة.

بداية لنبدا بأهم قطعة من ملابس الفتاة أو السيدة المحجبة الا وهي غطاء الرأس، فهو أكثر ما يهم المحجبة لتظهر بالصورة التي ترغب وترضى عنها ومن المهم أن يتناسب غطاء الرأس أو الحجاب مع كامل أناقتها وزينتها. ولذلك، فقد ظهرت أشكال وألوان وأنواع أقمشة وتطريز وورسومات وتصاميم مختلفة تناسب احتياجات المرأة وتكمل أناقتها بشكل جذاب وعصري يتوافق مع مختلف المناسبات. وتذكري دائماً بأن تختاري التصاميم البسيطة الناعمة والتي تناسب بشرتك وشخصيتك وأن تبتعدي عن ما هو صارخ وغير متناسق. ويمكنك التفنن والتغيير في طريقة ربط غطاء الرأس على راسك وكأنه شعرك تغيرين فيه من ناحية القصة واللون، فهناك عدة طرق متنوعة لوضع منديل الرأس حيث يمكنك التنويع من خلالها.

أما فيما يتعلّق بالملابس، فالمحجبة يمكنها تقريباً ارتداء كل أنواع الملابس، من البنطلون إلى التنورة إلى الفستان إلى التونيك إلى القميص وغيرها. يمكن للمحجبة أن تختار البنطال الواسع دون أن يكون فضفاضاً بشكل مبالغ فيه ويمكنها أن تأخذ بعين الاعتبار بأنه لو كان ضيقاً قليلاً فهذا لن يظهر عندما ترتدي التونيك الطويلة فوقه. ويمكنك التنويع من خلال الألوان وأنواع الأقمشة كما يمكنك ارتداء الجينز حيث أنه مريح دائماً ويناسب أثناء السفر لما يتمتع به من راحة وحرية في الحركة أثناء ارتدائه، كما أن للجينز ميزة هامة وهو أنه يتماشى مع جميع الألوان وغالباً ما يكون مناسباً لمختلف المناسبات أيضاً.

أما التونيك وهي البلوزة الطويلة، فإنها من القطع المواكبة للموضة في معظم مواسم السنة سواء للمحجبات أو لغير المحجبات، وهي تختلف بتصاميمها وأشكالها وألوانها لتوفر خيارات متعددة. ورغم أن فكرة التونيك تقريباً واحدة إلا أن لكل تونيك بألوانها وتصاميمها المختلفة طابعها الخاص بها والذي تمثل الأناقة والأنوثة في الوقت نفسه.

أما فيما يتعلّق بالتنورة فهي كانت وستبقى المفضلة لدى المرأة المحجبة. وإن التنورة تعتبر من أكثر الملابس الأنثوية والتي تجعل من المرأة التي ترتديها امرأة ناعمة وأنيقة بكل معنى الكلمة. فالتنانير الطويلة المزركشة ذات التصاميم المميزة واللألوان الجذابة مع بلوزة مناسبة وحذاء ناعم ذو كعب متوسط أو حتى كعب يلامس الأرض يجعل المحجبة فتاة أنيقة ومتنوعة في لباسها وبعيدة عن اللباس الممل الذي أصبح في بعض الأحيان طابع تتسم به المحجبة.

والآن نصل إلى إحدى العناصر المهمة في أناقة المحجبة وهي الاكسسوارات المكملة. أي الحذاء والحقيبة والاكسسوارات من الحلي وما شابه. ومن أهم الأمور التي عليها أن تأخذها بعين الاعتبار هي أن عملية اختيار الاكسسوار المناسب تحددها طبيعة الوقت والملابس التي تم اختيارها. فما يمكن أن تحتاره في النهار ليس دائماً مناسباً للسهرات والحفلات والعكس صحيح. وتجدر الإشارة أن أحذية الكعب العالي خاصة في المناسبات تعطي الكثير من الأناقة والأنوثة وتجعل من السيدة تبدو أكثر رشاقة وتألق.

وهناك بعض الأشياء التي عليك تحاشيها والتي ترتكبها بعض المحجبات فيما يتعلّق بالمظهر الخارجي/ وهي:

- من المفضل أن لا تختاري الملابس العريانة وترتدي تحتها ملابس ذات أكمام طويلة، فمنظرها مزعج، ولماذا تفعلين ذلك وهناك ملابس رائعة وذات تصاميم مميزة ذات أكمام طويلة جاهزة لترتدينها؟ بعض الموديلات تكون مصممة على هذا الأساس وفي هذه الحالة تصبح مقبولة أكثر.

- تجنبي ان ترتدي ملابس ضيقة إلى حد كبير مما يلفت النظر إليك ويجعلك تناقدين نفسك بنفسك.

- لا تبالغي في وضع الماكياج والتبرّج... فالماكياج الهادئ والمتزن يضفي جمال وبراءة اكثر بكثير من الألوان الصارخة والكثيفة.

- حاولي أن لا تشدّي غطاء الرأس حول وجهك مما يجعل من خدودك منتفخة.

- يجب على المحجبة معرفة طبيعة وتفاصيل جسمها وذلك لكي تتحاشى ارتداء ملابس تظهر عيوبها وبالتالي يمكن أن تقلل من احترام حجابها وان تتعامل معه بطريقة غير لائقة. فتذكري دائماً بان تحترمي حجابك وأن لا تبالغي بأي شيء تلبسينه.

- جرّبي دائماً كوني معتدلة ولا تتبعي نظام لفت الأنظار عبر الألوان الصارخة والتصاميم الفائقة الغرابة والمزركشة بطريقة مجنونة فالحجاب في النهاية هو أن تحترمي جسدك ونفسك.

موس الشوكولا الأبيض بالنعناع

المكونات:

· 250 غرام من الشوكولا الأبيض، مقطعة إلى قطع صغيرة

· 250 ملل من القشدة الكثيفة

· 1 بياض بيض

· ¼ ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع

· 6 من أوراق النعناع الطازجة (إختياري)

طريقة التحضير:

§ توضع قطع الشوكولا في وعاء حراري فوق قدرٍ فيه ماءٍ يغلي ببطء. يحرك الشوكولا برفق على فترات حتى يذوب كلياً. نضع بعدها الوعاء فوق سطح بارد ونترك الشوكولا لتبرد قليلاً.

§ في وعاء آخر تخفق القشدة وبياض البيض والنعناع معاً حتى يصبح الخليط ناعماً ومتوسط الكثافة.

§ يوضع الخليط برفق فوق الشوكولا الذي برد ويقلب برفق شديد حتى يصبح المزيج ليناً.

§ يقسم المزيج على ستة أكواب صغيرة سعة الواحد منها 60 ملل.

§ توضع أكواب الموس في البراد من 10 إلى 15 دقيقة حتى يبرد البودنج يزين بأوراق النعناع الطازجة قبل تقديمه بلحظات.

شراب الفاكهة بالحليب

المقادير

11/2 كوب من الحليب البارد
بيضتان
ملعقتا طعام من السكر
1/2 كوب عصير برتقال وعصير عنب أو عصير أناناس أو عصير الفراولة
1/2 ملعقة صغيرة برش حامض
رشة فانيلا

طريقة التحضير

- يخفق البيض جيدا ثم يضاف اليه البرش والفانيلا والسكر والحليب ويوضع في الخلاطة الكهربائية ويخلط جيدا
- يصب عصير البرتقال والعنب أو الأناناس أو الفراولة الى المزيج دون أن توقف الخلاطة
يخلط جيدا ثم يقدم

نوعية الطعام دليل لحياة صحية

اهتمي بها من أجل غد أفضل

بقلم كريستينا رامح سعد

يجد العديد من الناس في الطعام لذّة. فيتمتّع البعض بشهية قوية تقودهم باتّجاه الأطباق الشهية والدّسمة فيما يلجأ آخرون الى الطعام للهرب من واقع معيّن أو لافراغ غضب ما...

الّا أنّ الطعام الذي يتناوله المرء، في الواقع، يتحكم في حياته وحياة أولاده على حدّ سواء وذلك نتيجة للعامل الوراثي من جهة وللعادات التي يتبعونها من جهة أخرى.

لذا كان من المهم لفت نظرك سيدتي الى السلوكيات المفترض الالتزام بها وهي التالية:

· كوني سلسة ولا تحمّلي معدتك فوق طاقتها

· ابتعدي عن الأطعمة المكررة المصفاة كالطحين الأبيض والسكر الأبيض اذ أنها تؤدي الى اضعاف الجسد

· توقفي عن استعمال المواد القلوية فحامض الهيدروكلوريك ضروري لعملية الهضم ولوقاية الجسم من الجراثيم التي ترافق الأطعمة التي نتناولها

· تجنبي تناول الطعام بشكل غير منتظم

· أبعدي عنك أيّ من التشنّج أو التوتر لدى تناول الطعام فقد يتسبب ذلك في ارتفاع في ضغط الدم ويمنع الجسم من امتصاص العناصر المغذية في الطعام

· تجنبي كل المنبهات وحاولي قدر المستطاع أن تنالي قسطا كافيا من الراحة

اهتمي بصحتك واعتمدي نظاما غذائيا يؤمن لك ما يحتاج اليه جسدك ليظل قويا ومعافى... نالي قسطا كافيا من الراحة اذ أنها عنصر ضروري يحفظ سلامة الجسم وابعدي شبح الهموم والمتاعب عن رأسك وبالتالي نقي ضميرك، قلبك وجسدك من المساوئ وكل ما هو سلبي من أجل بناء حياة سليمة أساسها الصحة والسعادة.

بقلم ناتالي أبو جبرايل

تتطلب عمليات التجميل الحذر الكامل حتي لا تخرج بنتائج غير مرغوب فيها وأحيانا قد تصل المسألة إلي التشويه بدلا من التجميل، ولذا لابد أن تتوافر في طبيب التجميل مميزات معينة ، وهي كالتالي:

1) يتقن العملية التي ترغب بإجرائها.

2) لديه الخلق المهني الذي يجعله ينصحك بعدم إجراء العملية في حال كونها لا تناسبك لا بل يحيلك إلى زميل آخر يتقن عملية أخرى ضمن اختصاصه قد تكون الأنسب لك.

3) يتابع تطورات هذا العلم لكي يضع التقنيات الحديثة في خدمتك.

4) يعمل في مركز مجهز بأفضل التقنيات والكوادر البشرية.

5) يساعده طاقم من الممرضات والسكرتيرات اللواتي يعملن بإخلاص في خدمة المريض والحرص على مصلحته.

6) يقوم بتقديم الشرح الوافي لكافة تفاصيل العملية ومناقشة المضاعفات المحتملة والعمليات البديلة إن وجدت.

7) يجيد تطبيق جراحة اليوم الواحد والتخدير الموضعي.

8) ترتاح له نفسياً وتثق بحديثه.

وفي الواقع يمكنك استعمال المعايير الواردة أعلاه ليس لانتقاء جراح التجميل فحسب،بل لانتقاء الطبيب المناسب مهما كان اختصاصه.

ومن الممكن لجراح التجميل أن يكون ملماً بأغلب العمليات التجميلية، ولكن النتائج الممتازة تكون عادة من نصيب جراح التجميل الذي حصر اهتمامه وممارسته وخبرته في بضع عمليات وليس في اثنتين وستين عملية تجميل !

فجراح الأنف الماهر مثلاً هو من يقوم بإجراء ما يعادل 2 ـ 3 عمليات أنف أسبوعيا على مدار السنة، وجراح شد الأجفان الأفضل هو جراح عيون حصر اهتمامه بتجميل الأجفان أو جراح تجميل أجرى مئات العمليات من شد الأجفان.

وجراح زرع الشعر الماهر هو من لديه طاقم من الفنيين والممرضات الذين يقومون بعدة عمليات زرع شعر كل أسبوع وخبير التقشير الكيميائي الحقيقي هو الذي كرس القسم الأعظم من اهتمامه لهذا الموضوع وكذلك الأمر بالنسبة لشفط الدهون بالتخدير الموضعي أو شد الوجه ورفع الأجفان بالمنظار أو عمليات تجميل الصدر أو سحب الدوالي أو ربط المعدة بالمنظار.